Fit/lekkie, Przepisy, Śniadania, Zdrowa dieta

Śniadanie do 300 kalorii (3 słodkie przepisy!)

13 lipca 2018

Śniadanie do 300 kalorii (3 słodkie przepisy!) tak Was witam w piątek, cobyście mogli w weekend zrobić zakupy i przygotować na nowy tydzień kilka pysznych śniadań. Na pomysł z tym wpisem wpadłam, kiedy sama szukałam inspiracji na zdrowe i pożywne śniadanie, które nie zabije mnie ilością kalorii. Lubię śniadania na słodko, mam wrażenie, że wtedy lepiej zaczynam dniem no i umówmy się: czekolada zawsze jest spoko, jak maliny i borówki! Jeśli szukacie inspiracji na śniadanie do 300 kalorii to dobrze trafiliście, ponieważ żaden z tych trzech przepisów nie przekracza właśnie tej ilości. Jeśli oczywiście potrzebujecie na śniadanie zjeść więcej to możecie pobawić się dodatkami takimi jak: masło orzechowe, odżywka białkowa, więcej owoców czy czekolady. Przepisy są proste, a te dietetyczne śniadania przygotujecie w kilka chwil – jeśli oglądacie mnie na InstaStory to wiecie, że właśnie je jadam w tym tygodniu.

Poniżej znajdziecie zdjęcia oraz rozpisane ilości składników i makro. Ja korzystam obecnie z aplikacji Fitatu, ale polecam też FatSecret, o której pisałam tutaj: czy warto liczyć kalorie? Jeśli szukacie inspiracji na śniadanie wytrawne, ale również w podobnej kaloryczności to dajcie znać, przygotuję kolejne propozycje. Póki co jedzmy słodkie!

  1. Jaglanka czekoladowa z borówkami – 299 kalorii

Tutaj zasada jest prosta – płatki zalewamy wodą, gotujemy i dodajemy kakao bez cukru oraz rozgniecionego banana. Przed podaniem dodajemy borówki amerykańskie oraz posiekaną czekoladę gorzką. Smacznego! 🙂

2. Owsianka z owocami – 220 kalorii

To przepis bardzo prosty, nie wymaga od Was gotowania czy smażenia – myjemy owoce, kroimy i mieszamy wszystkie składniki razem. Ewentualnie, jeśli wolicie, aby płatki owsiane były namoczone to po prostu wymieszajcie je wcześniej z jogurtem 🙂

3. Omlet z borówkami – 248 kalorii

Jestem tylko człowiekiem i nie rozgrzałam dobrze patelni i miałam problem z przerzuceniem omleta na drugą stronę. Nie popełniajcie mojego błędu 🙂 Wymieszajcie dobrze jajko, rozgniecionego banana i mąkę gryczaną, usmażcie z dwóch stron i zjedzcie z borówkami. Ja dodatkowo połałam sosem 0kcal o smaku karmelu.

Jak widzicie – przepisy proste, a codziennie jemy coś innego i codziennie jest na słodko! Takie śniadanie kocham i polecam. Dajcie znać jak wyglądają Wasze pierwsze posiłki!

Przeczytaj również

Brak komentarzy

Zostaw komentarz