Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze to pytanie, które w głowie osoby odchudzającej się czy dbającej o dietę jest non stop. Nie wiem czy to kwestia wychowania czy tej wszechobecności słodyczy i przede wszystkim wielkiej dostępności – ale fakt jest taki, że wszyscy słodycze lubimy, niestety ich duża ilość wpływa niekorzystnie na naszą wagę, stan cery czy włosów. Twarz jest opuchnięta i szara, brzuch rośnie, a pieniędzy na koncie ubywa…

Niekoniecznie musicie od razu zjadać tort z kremem, częściej jest to mini baton, czekoladowy cukierek czy np. kawa z bitą śmietaną lub syropem. Ha! Tu Was mam, bo znam takich, którzy mówią, że za słodyczami nie przepadają lub w ogóle ich nie lubią, ale nie tyczy się to słodkiej latte czy deseru lodowego. Bądźmy szczerzy – kto jak nie ja, powie Wam lepiej, jak sobie radzić z tym uzależnieniem od cukru i słodkości… Łapcie kilka sposobów na to, żeby przestać jeść słodycze.

1. Koniec ze słodzonymi napojami – odrzucamy ulubioną mrożoną herbatę, która obok prawdziwej herbaty nie stała. Żegnamy się z ulubionymi kawami, sokami, napojami. W idealnym życiu najlepiej by było, gdybyście odrzucili też wszystkie napoje słodzone słodzikami itp – napoje typu light itp.
2. Asertywność – ja wiem, banał. O ile rozumiem, że każdy z nas ma gorsze dni i są takie momenty, w których ten kawałek czekolady (najlepiej gorzkiej) praktycznie uratuje nasz dzień jednak kiedy np. pracujesz w wielkiej firmie i co 2-3 dni świętujesz urodziny kolegi z działu kawałkiem ciasta – hm… Nie jest to najlepszy zabieg. Postaraj się stanowczo odmówić.
3. Zapij chęć na słodycze – brutalne, ale skuteczne. Ilekroć ja mam ochotę na coś słodkiego lub bardzo niezdrowego postanawiam wypić wodę z cytryną/herbatę owocową/ew. szklankę soku ze świeżo wyciskanych owoców. Niby nie można tego porównać z pysznym bounty, ale jednak jest to jakaś ucieczka dla kubków smakowych.
4. Zacznij piec! Nie chcę wyjść na nieskromną, ale na moim blogu naprawdę znajdziecie kilka fantastycznych przepisów bez dodatku cukru. Wykorzystajcie np. suszone owoce, daktyle, banany, erytrol, stewię – wszystko to, co w razie potrzeby dosłodzi Wasz organizm, ale nie spowoduje dużego skoku insuliny będzie okej. Możecie przygotować fit brownie z banana, ciastka kokosowe.
5. Wybieraj zdrowe zamienniki – jeśli już musisz złapać coś w drodze i nie, nie chcesz jeść kanapki – pamiętaj, że jest mnóstwo miejsc, w których kupisz zdrowego batona, czekoladę czy zjesz proteinowe gofry bez dodatku cukru. Ja w Warszawie jadam w Legal Cakes (świetne ciasta i śniadania bez cukru, z wyliczonym makro!). Pyszne są też czekolady Light Sugar i moje ulubione batoniki Zdrowa Kaloria 🙂
6. Chwal się! Nie byle czym – swoim wyzwaniem/podejściem/pomysłem na siebie. Im więcej ludzi z Twojego najbliższego grona będzie wiedziało o zerwaniu z cukrem, tym lepiej! Przyznaj: trochę wstyd sięgając po batony odpowiadać na pytania: Już skończyłaś ten detoks cukrowy? Będzie ci głupio i przed sobą i przed innymi…

Pamiętaj – jeśli raz na jakiś czas się złamiesz to świat się nie zawali. Jasne, organizm poczuje, że znów może i będzie chciał więcej, ale wtedy wkraczasz Ty ze swoją motywacją i mówisz: okej, zdarzyło się, ale teraz wracam do detoksu. Nawet, jeśli nie odrzucisz cukru na dłuższy okres, ale uda Ci się go znacząco ograniczyć i tak wygrywasz!

Zobaczcie moją reakcję na deser lodowy, którego nie odmówiłam… BEZCENNE!